• Реклама
  • Банери
  • Галерия
  • Видео
  • Контакти

Лого

FightShop.BG  - Онлайн магазинът на Бойците
Меню
  • Начало
  • Новини
  • Календар
  • Интервю
  • Статии
  • Клубове

Тренировка за силова издръжливост със световния шампион по карате киокушин

От Oyama | на 27.01.2017 в 17:53 ч. | Няма коментари
Статии

Захари Дамянов е и четирикратен победител от Европейски първенства
Тренировка за силова издръжливост със световния шампион по карате киокушин
Захари Дамянов е действащ абсолютен световен шампион по карате киокушин и преди дни бе отличен като заслужил майстор на спорта.
В края на 2015 г. той спечели Световното първенство без категории, което се провежда веднъж на 4 години в Япония. Така варненецът стана първият българин и европеец, вдигнал шампионската купа на най-тежкото и престижно състезание по карате.
Захари Дамянов е и четирикратен победител от Европейското първенство в категория над 90 кг, съответно през 2009 г., 2010 г., 2013 г. и 2014 г. Четирикратен шампион от Откритото първенство на Америка без категории в Ню Йорк (2008 г., 2011 г., 2012 г. и 2013 г.), откъдето има и награда за най-висок боен дух. Печелил е и Откритото първенство на Америка с категории (2007 г.).
Сенсей Дамянов има и свой клуб във Варна – „Нихонто“, в който води тренировки. Той е и треньор на националния отбор към Българската карате киокушин федерация.
Той е категоричен, че едно от основните качества, които всеки атлет трябва да притежава, е силова издръжливост. За каратистите и всички, които тренират бойни изкуства, издръжливостта е изключително важна, тъй като по време на състезание често умората взима превес. Затова тренировките за силова издръжливост са част от подготовката на каратистите. „Силната мускулатура не е гаранция за успех, но все пак е предпоставка“, уточнява сенсей Дамянов.

Представяме ви една негова тренировка с тежести за силова издръжливост. Серията се прави без почивка, а упражненията следват непосредствено едно след друго. Правят се 5 – 6 кръга, като между всеки кръг се почива не по-малко от 2 и не повече от 3 минути.
1. Обръщане с тежести
Първата част от кръговите упражнения е обръщане с тежести. Те се подбират според килограмите на трениращия, но не трябва да се равняват на максимума от неговите способности, а на около 80%. От това упражнение се правят 5 повторения.
2. Лежанка
Вдигането на лост от лежанка е подходящо за тренировка на основните групи мускули. Правят се 5 повторения.
3. Скрипец пред гърди
Тренировката продължава със скрипец пред гърди – 5 повторения. Особено важно за каратистите е горната част на тялото им да бъде с добре развита мускулатура.
4. Клек с лост
Последната част от серията е клек с лост. Отново се правят 5 повторения, като по този начин трениращият работи и за крака и гръб.

Източник: tialoto.bg

  • 0

Тагове: Захари ДамяновКаратеКарате киокушин

Автор: Oyama

Oyama

Всичко за бойните спортове в България на едно място!

Няма коментари за “Тренировка за силова издръжливост със световния шампион по карате киокушин”

Вашият коментар: Отказ

teres-banner-300x250
  • Популярни
  • Последни
  • Коментари
  • Захари Дамянов официално изключен от IKO

    14.07.2016 - 13 коментара
  • TERES Gym & Fight Club – Тренировки по Бокс и Кик бокс в Пловдив

    01.10.2014 - 6 коментара
  • Проклятието да биеш Кличко

    19.08.2014 - 5 коментара
  • Ето къде може да гледате Кобрата срещу Чисора в събота

    05.05.2016 - 4 коментара
  • Захари Дамянов преди 100-те боя

    14.04.2016 - 4 коментара
  • Два шампионски пояса за бойците на СК Терес от галавечер по кикбокс Young Fighters Kickboxing

    31.07.2022 - Няма коментари
  • Young Fighters Kickboxing 2022 – пълни резултати

    30.07.2022 - Няма коментари
  • 2 от 2 победи за бойците на Bahchevanov Fight Academy в Пазарджик

    24.07.2022 - Няма коментари
  • Млади бойци мерят сили четвърта година в Young Fighters Kickboxing в Пазарджик

    22.07.2022 - Няма коментари
  • ММА: Владислав Кънчев излиза срещу топ боец на Балканите

    22.07.2022 - Няма коментари
  • Fight News

    Мотивация с цитати на велики боксьори

    Така е, Пано. ;)
    26.04.2022 - Fight News
  • Avatar

    Мотивация с цитати на велики боксьори

    Подготовката е в основата на всичко,...
    20.02.2022 - бгвести
  • Avatar

    Захари Дамянов официално изключен от IKO

    Залата на Костов смърди! Една мръсна...
    07.07.2017 - fantas
  • Avatar

    Боксова гала в Гоце Делчев на 18 юли с участието на Венци Иванов

    gledam dobre se se razvila...6 ma4a s novobranki..6 ubesiteklni...
    24.06.2017 - Lu Saifier
  • Avatar

    Боксова гала в Гоце Делчев на 18 юли с участието на Венци Иванов

    hahah mnogo si tap...po skoro tapa...yam ne igrah nqmashe nujjda ..ti...
    24.06.2017 - Lu Saifier
[yottie id="5"]
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Instagram
  • YouTube
  • RSS
  • Реклама
  • Общи условия
  • Контакти
FightNews.bg © 2022 Всички права запазени.
  • 0